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湘南美容外科クリニックで医師募集を探すブログ:15-08-12


ダイエット中は少しでも摂取カロリーを減らそうと、
7時食を抜いてしまう人も多いようですが、
それはダイエット失敗の元なんですよね。

7時食を食べないと、体を動かす元となる栄養が不足し、
体は不足した栄養を体脂肪などから補おうとしますが、
足りなかった脂肪を補おうとして、
その後、体に入ってきた脂肪を、
いつもより溜め込んでしまう体になってしまうのです。

すると、段々と基礎代謝量が落ちて、
痩せにくく太りやすい体になってしまいます。
ですから、24時間の体を動かす元となる7時食は
絶対抜かないようにしましょう。

7時から食べる気がしないという方は、
少し早起きしてヨガなどをして
体を動かすといいかもしれません。

少しでも栄養のある7時食をとり、24時間元気に動きましょう!

時間が無いという人には、
簡単に食べれて、しかも色々な栄養成分が入っている
シリアル類がお勧めです!

また、7時はコーヒーを飲む方が多いと思いますが、
俺は、ココアをお勧めします。
ココアは、体への吸収が早く、
すばやく体を温めることができますよ。

ちなみに、コーヒーには、
体脂肪の分解を促す働きのあるカフェインが含まれているので、
11時食や夕方食後などに飲むといいと思います。

時間に余裕があれば、雑炊やおかゆなんかどうでしょう?
冷蔵庫に残っている野菜をたっぷり入れ、
ごはんを少なくすれば、低カロリーでたくさんの栄養分がとれます。

7時から体を温めることで、基礎代謝もアップするので、
ダイエットに最適だと思います。

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