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いわゆる歯科とはホワイトニングは異なる



いわゆる歯科とはホワイトニングは異なるブログ:17-08-13


ダイエットでは、
「摂取カロリー<消費カロリー」
の状態にする必要がありますよね。

そのためには食事制限が必要となるのですが、
多くの人は、食事制限を勘違いしています。
食事制限を
「食べないこと」と思っているのです。

確かにダイエットでは
摂取カロリーを抑える必要があるのですが、
あくまでも
「摂取カロリーを減らす」ことであり
「食べない」ではないのです。

これを勘違いして
24時間2食の食事しか食べない人がいますが、
これは確実にリバウンドしてしまう
間違ったダイエット方法なのです。

24時間3食は必ず食べるようにして、
その3食の食事から摂取カロリーを減らすのが
正しいダイエットの基本です。

でも世の中には、
ダイエットに失敗する人が多いです。

3食きちんと食べて
摂取カロリーも抑えているけど痩せない…

それは食事方法がいい加減か
知識不足だからです。

「摂取カロリー<消費カロリー」の状態でも
「食事の質」と「食事の摂り方」に問題があれば
思うように痩せないのです。

まず、
24時間のカロリー量を低く抑えても
そのカロリーの中身が重要です。

脂質が多いものや炭水化物を多く食べていれば、
摂取カロリーが少なくても痩せるわけがありません。

また、痩せない人の場合、
朝方はほとんど食べずに、13時ちょっと食べて、
21時たくさん食べる…
そんな食事の摂り方になっているのです。
これでは摂取カロリーが少なかったとしても、
体脂肪がつきやすいですね。

このように食事は
「3食」「質」「摂り方」の3つのポイントがあります。

決して難しいことではないので、
正しい食生活になるよう、自分の食事を見直しましょう。

GSE

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